Teknoloji – Magazin – O Ses Türkiye – Yetenek Sizsiniz

Protein Diyeti Listesi 3 Kilo Ver

Merhabalar,

Uzun zamandır siz değerli arkadaşlarımdan gelen yoğun sorular üstüne size bugün protein diyeti listesinden bahsetmek istiyorum. Protein diyeti öncelikle sebze sevmeyen ancak et ve et ürünleri seven insanlar için oldukça uygun bir diyettir. Doğal olarak ta karnı tok tutan ve kendinizi iyi hissederek diyet yapmanızda yardımcı olacak bir diyet listesidir.

Bu diyeti düzenli olarak yaptığınızda günlük ortalama 500 ile 800 gram arası kilo verebilirsiniz. Bu oldukça iyi bir rakamdır. Protein diyetinde dikkat edilmesi gereken bir husus protein diyetlerinde böbrek normalden daha hızlı çalıştığın için bol bol su tüketmek mecburidir. O bakımdan gün içinde en az 2 litre su tüketmeniz şarttır.

Bu diyette verilen kiloları kesinlikle geri almazsınız çünkü bu diyet kalıcı etkilere sahip olan yağ yakıcı bir diyettir. Birer hafta arayla uygularsanız protein diyeti daha çok etkili olur.

Bu diyeti 1. gün 2. gün şeklinde yazmıyorum çünkü genelde her gün aynı ürün gamı tüketiliyor.

  1. Bu diyette ürünleri üst üste yemiyorsunuz yani peynir ile domates aynı anda yenmiyor önce peyniri yeyip bitirin sonra domates tüketin.
  2. Öğünlerinizin arası ortalama 5 saat olmalı. Örneğin öğlen 12:00 yediyseniz bir sonraki öğün saat 17:00′de olmalı.
  3. Kahve ve çayı sınırsız olarak içebilirsiniz ancak şekersiz olmalı
  4. Gün içinde bol bol su için ortalama 3 litre kadar
  5. Bu diyet listesinde ara öğün yok meyve türü şeyler ara öğünlerde yenmeyecek.

Sabah

  • 1 Kibrit kutusu kadar peynir yanında 2 adet haşlanmış yumurta ( Ekmek Yok )
  • 3 adet domates ve 2 adet salatalık
  • 1 dili tam buğday ekmeği
  • Yanında bir adet şeftali

Öğlen

  • 250 Gram her hangi bir tür et ( Hazır işlem görmüş et olmayacak, yağsız tavada yada ızgarada pişirilecek )
  • 250 gram salata ( az tuzlu, az yağlı )
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet şeftali

Akşam

  • 250 Gram her hangi bir tür et ( Hazır işlem görmüş et olmayacak, yağsız tavada yada ızgarada pişirilecek )
  • 250 Gram salata ( az tuzlu, az yağlı )
  • 1 Dilim tam buğday ekmeği
  • 1 Adet muz

Bir önceki yazımız olan Ot Diyeti Listesi Nasıl Yapılır 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.

Kategori: Diyet

Benzer Konular

( Diyet Listesi ) — 40 günde 20 Kilo — Verdiren Diyet Listesi

( Diyet Listesi ) — 40 günde 20 Kilo — Verdiren Diyet Listesi

Bazı zamanlar canımız ne isterse yeriz ve bu süreç oldukça uzun zaman sürer. Ve bir...

( 10 Günde 5 Kilo ) — Diyet Listesi Kilo Verme Listesi —

( 10 Günde 5 Kilo ) — Diyet Listesi Kilo Verme Listesi —

Bugün ki diyetimiz 10 günde 5 kilo vermeyi hedefleyen bir diyettir. 5 kilo ortalama bir...

(Şok Diyet) — 2 Günde 3 Kilo — Süper Hızlı Diyet Listesi

(Şok Diyet) — 2 Günde 3 Kilo — Süper Hızlı Diyet Listesi

Merhabalar, Yaz aylarının uzun olmasından dolayı bazen ipin ucunu biraz kaçırıp normalden daha fazla kilo...

Vişne Suyu Diyeti – Yeni Teknik İle Kolayca Zayıfla

Vişne Suyu Diyeti – Yeni Teknik İle Kolayca Zayıfla

Gün geçmiyor ki diyetisyenler yeni bir yöntem buluyor. İnsanlar hızlanan hayatla birlikte klasik diyetlerin ötesinde...

13 Yaşındaki Gençler İçin Özel Çocuk Diyeti Listesi

13 Yaşındaki Gençler İçin Özel Çocuk Diyeti Listesi

Çocuklarımız bizim geleceğimizdir. Artık zaman değişti. Hiçbir şey eskilerin yaşadığı zamanlardaki gibi doğal değil. Siz...

Yazıya Yapılan Yorumlar

  1. Ayten Öner diyor ki:

    Gülden Üçer cok tesekkur ederim

  2. Gülden Üçer diyor ki:

    Ayten Öner slm dukan diyeti kitabını mutlaka okumalısınız saf protein diyeti yaptım 10 gün yagsız peynir yumurta yulaf kepeğini mutlaka hergün atak evresinde tüketmelisiniz y.yogurt dana et yagsız olacak köfte tavuk balık bu tür ürünlerle başladım 10 gün atak evresinin her geçen 1 günde bile hep kilo kaybı oluyooo ama şunuda söylemek istiyorum proteinle beslenmek iç organlarda bazı sorunlar çıkarıyo diyetten sonra böbrek taşı oluştu ameliyat oldum eger risk alacaksanız kolay gelsin diyorum çok azimli iseniz hafiflersiniz………..

  3. Ayten Öner diyor ki:

    slm gülden hanim neler yediniz acaba bir listesini vere bilirmisiniz nasil baslicami bilemiyorum yardimci olursaniz cok sevinirim saygilar

  4. Gülden Üçer diyor ki:

    sizin yazdıklarınız gibi değil dukan diyeti kesinlikle meyva salata ekmek yok atak evresinde yasak bunlar ben dukan diyetiyle 40 günde 15 kg verdim………..

  5. cengiz123 diyor ki:

    öğündekilerden herhangi biri mi yoksa hepsi mi yiyeceğiz

  6. [...] Uzun zamandır siz değerli arkadaşlarımdan gelen yoğun sorular üstüne size bugün protein diyeti listesinden bahsetmek istiyorum. Protein diyeti öncelikle sebze sevmeyen ancak et ve et ürünleri seven insanlar için oldukça uygun bir diyettir. Doğal olarak ta karnı tok tutan ve kendinizi iyi hissederek diyet yapmanızda yardımcı olacak bir diyet listesidir.<Protein Diyeti Listesi 3 Kilo Ver: Protein Diyeti Listesi 3 Kilo Ver [...]

Diyet Listesi

Yukarı