Teknoloji – Magazin – O Ses Türkiye – Yetenek Sizsiniz

10 Günde 15 Kilo Diyeti Listesi

Merhabalar,
Bugün size çok sağlıklı olmasa da kilolu arkadaşlara çok yardımcı olacağına inandığım bir diyeti paylaşacağım. 10 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet. Bu Diyet köken olarak Dr. Muzaffer Kuşhan‘a aittir. Ancak sonrasında bu 10 günde 15 kilo diyeti başka uzmanlar tarafından modifiye edilmiştir. Bünyeniz zayıf ise çok kilolu değil iseniz bu diyet size biraz ağır gelebilir. O bakımdan normalden kilolu arkadaşların yapmasını tavsiye ediyorum.

Sabah kahvaltısı Bu Her Gün Aynı Olacak
1 dilim Tam Buğday Ekmeği
50 Gram ya da bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
Tatlandırıcılı Çay ya da Kahve

PAZARTESİ : 
Öğle Yemeği  :
  • Kayısı kıvamında haşlanmış 2 adet yumurta
  • Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık
Akşam Yemeği : 
  • 7 Adet Izgarada pişmiş köfte yanında ekmek olmayacak
  • İçinde bol bol limon ve maydanoz olan salata
SALI:
Öğle Yemeği :
  • 1 Adet Simit yada poğaça
  • 1 Adet Evde yapılmış ayran

Akşam Yemeği :

  • 150 gram suda haşlanmış Tavuk
  • Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık
ÇARŞAMBA:

Öğle Yemeği :
  • 250 Gram Yağsız İnek Yoğurdu
  • 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
  • Yanında istediğiniz kadar salatalık ve domates
Akşam Yemeği :
  • Büyük bir balık ancak ızgarada olacak yada yağsız antrikot bir biftek
  • Yanında sınırsız salata
PERŞEMBE:
Öğle Yemeği:
  • 3 adet patatesi haşlayıp içine bol bol taze soğan, domates, salatalık, limon, hardal, zeytinyağı ve bol bol limon, maydanoz

Akşam Yemeği:

  • 5 Adet kuzu Eti pirzolası
  • Yanında istediğiniz kadar salata
CUMA:
Öğle Yemeği:
  • Menemen bol domates ve 2 yumurtalı
  • Yanında bol bol salata
Akşam Yemeği:
  • Makarna ancak içine çok az tereyağı koyacaksınız
  • Yanında bol bol yoğurt
CUMARTESİ:
Öğle Yemeği:
  • 3 Adet sosisi salçada haşlıyorsunuz
  • Yanına istediğiniz kadar salata

Akşam Yemeği:

  • Kabak Dolması ancak içine çok pirinç konulmayacak
  • Yanında 150 gram yoğurt
PAZAR:
Öğle Yemeği:
  • Kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  • 1 Dilim tam buğday ekmeği
  • Sınırsız salata
Akşam Yemeği:
  • Izgarada Şiş Yapılacak
  • Sınırsız salatalık

Bir önceki yazımız olan Günün Diyeti 29.03.2013 başlıklı makalemizde diyet listesi 14 yaş, diyet listesi ender saraç ve diyet listesi zayıflamak için hakkında bilgiler verilmektedir.

Aşağıdaki Kelimeden Sitemize Ulaştınız

15 kilo nasıl verilir,1 ayda 15 kilo nasil verilir,2 haftada 10 kilo nasıl verilir,1 günde 1 kilo nasıl verilir,1 günde 5 kilo nasıl verilir,15 gunde 10 kilo nasıl verilir,1 günde 7 kilo nasıl verilir,bir ayda 15 kilo nasıl verilir,2 haftada 15 kilo nasıl verilir,5 günde 5 kilo nasıl verilir,1 günde 10 kilo nasıl verilir,günde 1 kilo nasıl verilir,bir haftada 10 kilo nasıl verilir,bir günde 5 kilo nasıl verilir,günde bir kilo nasıl verilır,1 günde nasıl zayıflanır,bir günde 1 kilo nasıl verilir,2 ayda 15 kilo nasıl verilir,1 günde 3 kilo nasıl verilir,beş günde beş kilo nasıl verilir

Kategori: Diyet

Benzer Konular

(Şok Diyet) — 2 Günde 3 Kilo — Süper Hızlı Diyet Listesi

(Şok Diyet) — 2 Günde 3 Kilo — Süper Hızlı Diyet Listesi

Merhabalar, Yaz aylarının uzun olmasından dolayı bazen ipin ucunu biraz kaçırıp normalden daha fazla kilo...

Vişne Suyu Diyeti – Yeni Teknik İle Kolayca Zayıfla

Vişne Suyu Diyeti – Yeni Teknik İle Kolayca Zayıfla

Gün geçmiyor ki diyetisyenler yeni bir yöntem buluyor. İnsanlar hızlanan hayatla birlikte klasik diyetlerin ötesinde...

13 Yaşındaki Gençler İçin Özel Çocuk Diyeti Listesi

13 Yaşındaki Gençler İçin Özel Çocuk Diyeti Listesi

Çocuklarımız bizim geleceğimizdir. Artık zaman değişti. Hiçbir şey eskilerin yaşadığı zamanlardaki gibi doğal değil. Siz...

(Maydanoz Kürü) — Çok Hızlı Zayıflama Yöntemi —

(Maydanoz Kürü) — Çok Hızlı Zayıflama Yöntemi —

Bazı zamanlar aldığımız hızla aldığımız kiloları vermek zorunda kalırız. Uzun uzun diyet yapmak ve sabır...

12 Yaşındaki Gençler İçin Özel Çocuk Diyeti Listesi

12 Yaşındaki Gençler İçin Özel Çocuk Diyeti Listesi

Kilo problemi sadece büyüklerin bir sıkıntısı değildir. Özellikle marketlerde satılan abur cubur ürünlerle birlikte küçük...

Yazıya Yapılan Yorumlar

  1. Buse diyor ki:

    Merhaba ben 14 yaşındayım 55.7 kilyoum 165 gibide boyum var kaç kilo verebilirim?

  2. Ogulcan diyor ki:

    Merhaba yasım 13 boyum 165 civari kilom 59 ve futbola gidiyom ve yanlarim cok fazla sizce kac kilo vermeliyim

  3. Ayten diyor ki:

    Merhaba ben 20 yasindayim boyum 156 ve 64 kiloyum 20 agustosa kadar 52 kiloya kadar inmek istiyorum bu diyete harfiyen uysam o kadar zayiflayabilir miyim ?

  4. emre diyor ki:

    merhaba ben diyete başlamak istiyorum kilom 83,5 boyum 1,73 acabane kadar kilo vermem gerekira

    • DukkanDiyeti diyor ki:

      13 kilo kadar vermeniz gerekli efendim

    • keepFIT diyor ki:

      65 kiloya düşmeniz iyi olur diye düşünüyorum. Ama yaşınızı ve cinsiyetinizi belirtirseniz iyi olur.

      Örnek menü veriyorum, buna uyduğun sürece kilo verirsin.

      Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 50 gram lor peyniri, zeytin,1 tam domates,1 dilim tam buğday ekmeği yada yulaf ezmesi süt ile.

      Ara öğün: 3 adet kuru kayısı/incir/badem/fındık

      Öğlen: 1 kase taze fasülye yemeği, 5 kaşık bulgur pilavı, 200 gram yoğurt

      Ara öğün: 1 adet yeşil elma yada herhangi bir meyve(muz hariç)

      Akşam: 150 gram ızgara tavuk/balık/dana köfte, bol limonlu salata, 5-6 kaşık kepekli makarna sarımsak ve domates soslu.

      Bunun yanında hergün orta tempoda 45 dk. yürüyüş.

  5. Guest diyor ki:

    ben 13 yaşındayım 165 boyum kilom 65 kaç kilo olmam gerekiyor

  6. irem diyor ki:

    meraba ben 52 kiloyum boyum 1.70 bu diyeti uygularsam kaç kilo verebilirim?

  7. zehra diyor ki:

    benim basen ve kalça bölgelerimde yağlanma var bunu nasıl giderebilirim nasıl bir diyet yapmam lazım yardımcı olun

    • keepFIT diyor ki:

      Öncelikle yaş,boy ve kilo belirtirseniz iyi olur. Hergün 45 dk. yürüyüş ve evde squat, mekik veya pilates yardımcı olacaktır. Rahat bir yürüyüş ayakkabısı ve eşofman takımı edinebilirseniz faydalı olur.

      Örnek menü;
      Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 50 gram lor peyniri, zeytin,1 tam domates,1 dilim tam buğday ekmeği yada yulaf ezmesi süt ile.

      Ara öğün: 3 adet kuru kayısı/incir/badem/fındık

      Öğlen: 1 kase taze fasülye yemeği, 5 kaşık bulgur pilavı, 200 gram yoğurt

      Ara öğün: 1 adet yeşil elma yada herhangi bir meyve(muz hariç)

      Akşam: 150 gram ızgara tavuk/balık/dana köfte, bol limonlu salata, 5-6 kaşık kepekli makarna sarımsak ve domates soslu.

  8. admin cevap verirmisiniz neden kilo veremiyorum

  9. zeynep diyor ki:

    Iyi aksamlar bu diyeti yapsam ve gundr 10 km yuruyus yapsam 15 kilo verebilirmiyin yas 27 kilo102 yardimci olun lyutfen simdiden tsk ederim

  10. shiva diyor ki:

    iyi gunler ben 23 yasindayim boyum 1.66 ve 103 kl. bu diyeti uygularsam 10 gunde 15 kl verebilir miyim? daha cok vermek istarsem?

Diyet Listesi

Yukarı